אשטנגה יוגה

אשטנגה יוגה היא שיטה פופולרית מאוד לתרגול יוגה. שיטת אשטנגה היא חלק מזרם “האטה יוגה”,

ש כולל למעשה את רוב שיטות תרגול היוגה שאנו מכירים כיום: שילוב בין תרגול תנוחות לבין תרגול

נשימה ועבודה מנטלית של התודעה.

פירוש המונח אשטנגה הוא “8 הענפים” (אשטה = 8, אנגה = ענפים).

הענפים הם למעשה 8 העקרונות, או הערכים, שבהם המתרגלים מתפתחים על בסיס תרגול היוגה.

אשטנגה יוגה הפכה מוכרת ופופולרית בעשורים האחרונים, אך למעשה היא שיטה עם מקורות עתיקים.

ההוכחה העיקרית לכך היא שכבר בכתבי ה”יוגה סוטרות” של פטנג’לי, מוזכרת האשטנגה יוגה ומפורטים

8 הענפים:

יאמה, ניאמה, אסאנה, פראנאיאמה, פראטיאהרה, דהארנה, דהיאנה, סמדהי.

כידוע, פטנג’לי האגדי הוא ממייסדי תרגול היוגה כפי שהוא מוכר לנו כיום וכתבי היוגה סוטרות שלו הם

הראשונים שאיחדו ומיסדו את אימרות היוגה . תקופת חייו של פטנג’לי מתוארכת לימי ראשית הספירה,

לפני כאלפיים שנים, כך שללא ספק האשטנגה יוגה היא בעלת יסודות ותיקים ועמוקים.

8 הענפים של האשטנגה יוגה הם מורכבים וחלקם מסתעפים לתת-ענפים נוספים. לכן, לא נרחיב כאן על

כל אחד מהם אך נציין שהם עוסקים ביכולות כמו שליטה, ניקיון, התמסרות, ריכוז, יציבות וכיו”ב. יכולות

אלו באות לידי ביטוי בתרגול התנוחות ובתרגול ה נשימה, כמו גם בהיבט התודעתי והמנטלי של השיטה.

מטרת התרגול היא להזדהות עם הנשמה במקום עם הגוף הפיזי, לפתח כלפיה מודעות, להעצים את

כוחות החיים ולנוע מבחינה תודעתית למצב מאוזן וטהור, נטול פחדים.

הפופולריות המודרנית של שיטת האשטנגה יוגה מיוחסת למורה פטבי ג’ויס, תלמידו של מחייה ההאטה

יוגה, קרישנהמצ’ריה. על פי המסופר, ג’ויס נולד בתחילת המאה ה-20 בכפר קטן בהודו, למשפחה רוחנית.

כשנחשף ליוגה, התאהב בה והחל ללמוד אצל קרישנהמצ’ריה. כמו קרובים אחרים של קרישנהמצ’ריה,

גם ג’ויס בחר להתמקד ולשים דגש על עקרונות מסוימים שלמד ולתרגל יוגה תוך הדגשת עקרונות אלו. כך

פרצה שיטת התרגול אשטנגה יוגה כפי שאנו מכירים כיום.

הדגשים העיקריים של האשטנגה יוגה הינם על רצף התנוחות, המעברים ביניהן והסנכרון המדויק ביניהן

לבין הנשימה. אשטנגה יוגה מורכבת למעשה מכמה סדרות קבועות של תנוחות אשר נבנו בהקפדה.

כל סדרה כוללת סדר מסוים מאוד של תנוחות שיש לבצע באופן מדויק. לכן, השיטה למעשה מבוססת על

משמעת, גם מבחינת הסדר וגם מבחינת המאמץ והעמידה בחום הגוף והזיעה שמאפיינים את תרגול

האשטנגה לעומת שיטות אחרות.

במקביל להקפדה על תנועות, מעברים ונשימה, האשטנגה מתרגלת גם ריכוז ומיקוד תודעתי.