Nadi Shodhana – מסע של טיהור ופתיחת שערי האנרגיה

"יוגה נועדה לניקוי פנימי, לא להתעמלות חיצונית. יוגה משמעותה ידיעת  העצמי האמיתי".

הסדרה השנייה של אשטנגה יוגה היא המשכה טבעי והמעמיק יותר לתרגול של ה – Yoga Chikitsa (הסדרה הראשונה).
בעוד הסדרה הראשונה מביאה ריפוי,איזון  ויציבות לגוף, הסדרה השנייה פונה עמוק יותר – אל מערכת העצבים,  עמוד השדרה ואל ערוצי האנרגיה העדינים הזורמים בגוף.

פירוש השם Nadi Shodhana הוא טיהור ערוצי האנרגיה:

• נאדי – ערוץ, זרם או נתיב דרכו זורמת האנרגיה בגוף

• שודהאנה – טיהור וזיכוך

כאשר ערוצים אלו מתנקיים ונפתחים, כוח החיים – הפראנה – זורם בחופשיות, והגוף והתודעה חוזרים לאיזון טבעי.

איך התרגול מתרחש

התרגול מתחיל במבנה המוכר של האשטנגה יוגה : ברכות שמש ותנוחות עמידה אשר מחממות את הגוף,מאזנות את עמוד השדרה , מייצבות את הנשימה ומרכזות את התודעה.
לאחר מכן מגיע רצף תנוחות הישיבה של הסדרה השנייה – רצף עמוק ועוצמתי הכולל הקשתות, פיתולים ופתיחות של עמוד השדרה והלב.

בשיעורים ההנחיה היא לבצע את האסאנות בהקשבה לגוף, לא למהר ולא לכפות. לכל תנוחה קיימות מספר וריאציות, כך שכל מתרגל יכול לפגוש את התרגול במקום שבו הוא נמצא, בהתאם לגמישות, כוח ונסיון קודם. התרגול מתפתח עם הזמן ומזמן חוויה אישית ומעמיקה.

מה הסדרה השנייה עושה לגוף ולנפש

תרגול הסדרה השנייה הוא אינטנסיבי אך עדין, וממוקד בעיקר ב:

• פתיחת עמוד השדרה והגברת התנועה לאורך הציר המרכזי של הגוף

• ניקוי ערוצי האנרגיה והצ'אקרות

• שחרור דפוסים, חסימות ומתח ישן

• חיזוק מערכת העצבים ויצירת נוכחות פנימית

דרך פתיחת הגוף והלב, נוצרת נגישות למרחבים נוספים בגוף – לכל תא ורקמה – מה שמאפשר לפראנה לזרום בחופשיות. מתוך מקום זה מתפתחת תחושה של עוצמה שקטה, פתיחות לב ושביעות רצון פנימית שאינה תלויה בדבר.

למי מתאים השיעור

השיעור מתאים למתרגלים מנוסים שכבר מכירים את הסדרה הראשונה ורוצים להעמיק בתרגול שמחבר בין הגוף, הנשימה והמודעות. אך בזכות מגוון הווריאציות, כל מי שמרגיש קריאה פנימית להתנסות, יכול למצוא את הדרך שלו בתרגול.